روش‌های مراقب از پوست و راز زیبا و جوان نگه داشتن آن

داشتن پوست صاف و شاداب نشانه‌ی سلامتی و یکی از مهم‌ترین فاکتورهای زیبایی به حساب می‌آید. سبک زندگی و عادت‌های غذایی هر فرد تاثیر مستقیمی روی پوست او دارد. اگر می‌خواهید پوستی جوان، سالم و شاداب داشته باشید باید به خوبی از آن مراقبت کنید. در این مقاله از مجله ایبام قصد داریم که روش‌های صحیح را برای داشتن پوستی ایده آل به شما معرفی کنیم. پیش از هر چیز ابتدا به معرفی بخش‌های مختلف پوست و انواع پوست می‌پردازیم چون هر چه شناخت شما از پوست و ساختار آن بیشتر باشد مراقبت و نگه‌داری از آن برای شما راحت‌تر خواهد بود.

© هرگونه برداشت از داده‌های این تارنما تنها با ذکر نام مجله اینترنتی ایبام و لینک مطلب به عنوان منبع مجاز است.

لایه‌های پوست و وظیفه اصلی آن‌ها

پوست بدن زنده است و مانند یک سد دفاعی از بدن در برابر مواد سمی و مضر محافظت می‌کند. سلول‌های پوستی به طور مداوم در حال از بین رفتن و تولید دوباره هستند. در یک دقیقه حدود ۳۰ هزار سلول مرده از پوست بدن هر فرد جدا شده و سلول های پوستی جدید جایگزین آن ها می‌شوند. این امر باعث می‌شود که ظاهر پوست شما مدام در حال تغییر باشد. به طور کلی پوست از سه لایه تشکیل شده است وپوست یا اپیدرم، درم و هیپودرم.

1. اپیدرم ( روپوست ): به بیرونی‌ترین لایه‌ی پوست اپیدرم گفته می‌شود که از سلول‌های زنده و مرده تشکیل شده است.
2. درم ( میان پوست ): این لایه در زیر اپیدرم قرار دارد و تمام سلول های آن زنده هستند، رگ های خونی، غدد و پایانه های عصبی در این لایه قرار دارند. در این لایه، مایعی روغنی شکل به نام سبوم وجود دارد که کار آن حفظ حالت ارتجاعی پوست و دفع آب است.
3. هیپودرم ( درون پوست ) : لایه ای از چربی است که مثل یک عایق و ضربه گیر از اندام های داخلی بدن محافظت می کند. سطح پوست از ماده ای پروتئینی به نام کراتین تشکیل شده است.

انواع پوست خشک، چرب، ترکیبی و حساس

افراد به دلایل مختلف مثل ژنتیک، سبک زندگی و تغذیه، محل زندگی، ترشحات هورمونی و… ممکن دارای نوع خاصی از پوست باشند. این‌که شما نوع پوست خود را بشناسید کمک بسیار زیادی در خصوص انتخاب روش‌های صحیح و مناسب برای مراقبت از پوستتان به شما می کند.

این درحالی‌است که اگر شما ویژگی‌های پوست خود را نشناسید ممکن است با استفاده از مواد نامناسب به پوست خود آسیب بزنید. برای تشخیص نوع پوست خود، آن را با یک پاک کننده‌ی ملایم و معمولی تمیز کنید و به مدت یک ساعت هیچ نوع مواد آرایشی و بهداشتی روی پوست خود نزنید تا متوجه شوید که پوست شما چه ویژگی دارد. در ادامه به ویژگی‌های مهم انواع پوست اشاره شده است.

پوست خشک

اگر در پوست خود احساس خارش و کشیدگی کردید و یا پوست شما پوسته پوسته شد به این معنی است که شما پوستی خشک دارید. معمولا بعد از ۳۰ سالگی پوست افراد حالت خشکی پیدا می کند. حمام با آب گرم و گرمای زیاد خانه در فصل سرد نیز باعث ایجاد پوست خشک در افراد می شود. استفاده از دستگاه بخور و عدم استفاده از محصولات آرایشی که دارای الکل و سولفات هستند و نیز استفاده از ماسک ها از خشکی زیاد پوست شما جلوگیری می کند.

پوست چرب

اگر پوست شما حالت درخشندگی و چرب بودن مخصوصا در نواحی چانه، بینی و بالای ابرو (ناحیه T) دارد، به این معنی است که پوست شما چرب است. معمولا نوجوانان و جوانان زیر ۲۰ سال دارای پوستی چرب هستند. کسانی که پوست چرب دارند در وسط روز میزان چربی در پوست‌اشان به اوج خود می‌رسد. بهتر است افرادی که پوست چرب دارند، از مواد آرایشی و بهداشتی که پایه ی آن‌ها روغن است استفاده نکنند.

پوست ترکیبی

اگر احساس کردید قسمت های گونه و فک شما خشک یا معمولی است ولی در نواحی چانه و بینی و ابرو حالت درخشش و چربی دارد، به این معنی است که پوست شما ترکیبی از هر دو نوع پوست است.

پوست معمولی

پوست معمولی نه حالت خشکی دارد و نه چرب است. استفاده از مواد آرایشی و بهداشتی ضد پیری و آب رسان برای پوست های معمولی ضروری است.

پوست حساس

اگر پوست شما معمولا دچار خارش و قرمزی و التهاب می شود به ویژه بعد از اصلاح صورت، به این معنی است که پوست شما حساس است. مواد آرایشی و بهداشتی معطر و شیمیایی برای این نوع پوست مضر هستند و بهتر است تا جای ممکن از مواد طبیعی برای مراقبت و نگه داری از پوست خود استفاده کنید.

روش‌های مراقبت پوست و جوان نگه داشتن آن

در این بخش به نکات مهم نگه داری و مراقبت از پوس خواهیم پرداخت. با رعایت این موارد پوستی شاداب و زیبا خواهید داشت.

محافظت پوست از آفتاب

ملانین رنگدانه ای در پوست است که کار آن فیلتر کردن اشعه‌ی ماورابنفش است. هرچه میزان ملانین در پوست بیشتر شود، پوست شما تیره تر می‌شود و همچنین کم‌تر دچار آفتاب سوختگی می‌شوید. پوست‌هایی که ملانین کمتری دارند، روشن‌تر هستند و به آسانی دچار آفتاب سوختگی می‌شوند. نکته: محافظ فیزیکی از نور آفتاب با کلاه و .. بهترین روش جلوگیری از آسیب به پوست است.

تابش آفتاب به پوست صورت همچنین باعث چروک شدن پوست به خصوص در نواحی دور چشم می شود؛ زیرا شما ناخودآگاه مجبورید برای محافظت در چشمتان در برابر نور آفتاب چشم های خود را تنگ کنید و این کار باعث ایجاد چین و چروک در اطراف چشم شما می شود. برای جلوگیری از آفتاب سوختگی و محافظت پوست در برابر اشعه‌های فرابنفش UVB و UVA باید از کرم های ضد آفتابی استفاده کنید که SPF آن ها بیشتر از ۱۵ باشد. استفاده از کرم‌های ضد آفتاب در برف نیز ضروری است زیرا انعکاس نورآفتاب در برف نیز باعث سوختن پوست شما می‌شود.

روش های تمیز کردن پوست

کرم ها و مواد آرایشی، تعریق، گرد و غبار و دوده و… همگی باعث کثیف شدن و بسته شدن منافذ پوست می شوند و لازم است که شما این مواد را از روی پوست خود پاک کنید در ادامه روش‌هایی برای تمیز کردن پوست به شما معرفی شده است:

• شستن با آب : در دسترس ترین و ارزان ترین ماده ای که می توانید با آن پوست خود را در مواقعی که عرق کرده‌اید یا در معرض خاک و دوده بوده اید، تمیز کنید آب است. حمام کردن و دوش گرفتن علاوه بر پاک‌سازی پوست از آلودگی‌ها ، سلول‌های مرده‌ی پوست شما را نیز از بین می‌برد.
• استفاده از پاک کننده های طبیعی و شیمیایی : یکی از روش های تمیز کردن پوست در زمانی که مواد آرایشی روی پوست استفاده از پاک کننده‌های آرایشی است. این مواد معمولا دارای الکل و سولفات هستند و کرم‌ها و مواد آرایشی سنگین را از روی پوست پاک می‌کنند.
  اگر مواد آرایشی زیادی روی پوست شما نیست بهترین ماده برای تمیز کردن پوست صورتتان استفاده از روغن زیتون است. برای این کار می توانید چند قطره روغن زیتون را روی مقداری پنبه ریخته و به آرامی پوست خود را ماساژ دهید تا تمام آلودگی ها از پوست شما پاک شوند.
• لایه برداری پوست : انجام لایه برداری برای پوست یک یا دوبار در هفته لایه‌های مرده‌‎ی پوست شما را از بین می‌برد.

تقویت کردن پوست صورت و بدن

علاوه بر حفظ پاکیزگی پوست، باید پوست خود را تقویت کنید. تقویت پوست از دو روش مستقیم و غیر مستقیم قابل انجام است که در ادامه به برخی از آن ها اشاره می‌شود.

تغذیه مناسب پوست

داشتن سبک غذایی سالم و تغذیه‌ی مناسب تاثیر مستقیمی با سلامت پوست شما دارد و استفاده از مواد غذایی که حاوی ویتامین‌ها و آنتی اکسیدان ها هستند به جوان سازی و شادابی پوست شما بسیار کمک می‌کنند. مصرف غذاهای تند، پُر نمک، چرب و قندی به شدت برای پوست مضر هستند. قند خون بالا باعث کاهش کلاژن در پوست می‌شود در نتیجه چین و چروک پوست افزایش پیدا می‌کند. مصرف سیگار نیز باعث آسیب رسیدن به کلاژن پوست و در نتیجه افزایش چین و چروک های پوست می‌شود.

نوشیدن آب

نوشیدن آب کافی برای سلامت و شادابی پوست بسیار بسیار حیاتی است. شما باید حداقل روزی ۸ لیوان آب بنوشید و یا از میوه‌های آب‌دار استفاده کنید. مصرف گلاب نیز باعث تعدیل PH بدن و در نتیجه داشتن پوستی لطیف و شاداب می‌شود.

ورزش کردن و نکشیدن سیگار و قلیون

انجام ورزش هایی که باعث تعریق پوست می شوند و گردش خون را در بدن افزایش می دهند و نیز انجام ورزش های آرامش بخش مثل یوگا که اضطراب، استرس و تنش را از شما دور می کنند ( دوری جستن از عوامل محیطی استرس ) روی سلامت پوست شما بسیار تاثیر گذارند. نکته دیگر اثر مستقیم مصرف دخانیات و الکل بر پوست است. مواد مخدر مانند ماریجوانا یا سیگار و مصرف الکل یکی از عوامل همیشگی آسیب به پوست هستند. به صورت کلی زندگی سالم و عدم مصرف مواد مخدر از هر نوع، درست مانند پوکی استخوان به شادابی پوست نیز ربط دارد.

رابطه خواب و شادابی پوست

داشتن خواب کافی رابطه ی مستقیمی با داشتن پوستی شاداب و سالم دارد. اگر خواب کافی نداشته باشید پوست شما پژمرده و خسته به نظر می رسد.

ماسک روشن و جوان کننده پوست

انواع بسیار زیادی از ماسک ها به صورت آماده و یا خانگی برای تقویت پوست صورت وجود دارند که در ادامه به بعضی از آن‌ها اشاره می‌شود:

• ماسک پودر گردو و ماست: این ماسک باعث شفاف شدن پوست شما می‌شود.
• ماسک عسل: اگر هفته ای دو بار روی پوست صورت خود عسل بزنید، تغییرات شگفت انگیزی را روی پوست صورت خود خواهید دید.
• ماسک گیلاس: استفاده از ماسک گیلاس برای کسانی که پوستی خشک دارند بسیار مفید است.
• ماسک روغن زیتون و آبلیمو: این ماسک باعث نرم و لطیف شدن پوست و نیز پیشگیری از چین و چروک‌های زیاد در پوست شما می شود.
• ماسک سیب و عسل: استفاده از این ماسک برای کنترل چین و چروک پوست صورت بسیار مفید است. برای تهیه این ماسک ابتدا سیب را کمی با آب بپزید، له کنید و بعد از خنک شدن کمی عسل به آن اضافه کنید سپس به مدت ۱۵ دقیقه روی پوست خود بگذارید.
• ماسک عسل و ماست: این ماست خاصیت لایه برداری قوی دارد و سلول های مرده‌ی پوست را از بین می برد.
• ماسک خیار: سیلیس های موجود در خیار به ساخت کلاژن در پوست کمک می کنند در نتیجه از چروک شدن پوست جلوگیری می کند. ماسک خیار همچنین برای کاهش ورم و سیاهی دور چشم بسیار مفید است.
• ماسک قهوه: شما می‌توانید از باقی مانده و ته نشین قهوه که به صورت قهوه ارمنی ( ترک ) تهیه شد برای لایه برداری و ماسک پوست خود بهره ببرید.

ماساژ پوست

ماساژ پوست با استفاده از روغن های خردل، نارگیل و بادام به پیشگیری از چروک شدن پوست کمک می کند. ماساژدادن پوست همچنین باعث گردش خون و در نتیجه شادابی پوست می‌شود.